分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。一般这种情况会出现在孕后期的时候，这个时候孕妇肚子里的宝宝会将子宫撑得很大，于是子宫开始压迫孕妈妈的骨盆，这时候孕妈妈稍稍有一些幅度大的运动，都可能会引起假性宫缩的发生。总而言之，孕妇出现假性宫缩是正常的生理性反应，大家不用过于担心。

除了生理性原因之外，以下几种情况更易引起假性宫缩：

1.过分紧张：孕晚期，孕妈若是情绪不稳定，出现过分紧张、过分生气、过分焦虑等情绪时，就可能会引起假性宫缩更频繁的出现；

2.过度劳累：当孕妈过度劳累，不管是走路走多，还是站久、提重物或做其他让孕妈感觉有点累的事情，都可能引发“假性宫缩”，虽说孕期适当活动是好的，但要避免过度劳累；

3.性生活：性生活达到高潮的时候会引起子宫收缩，一般建议孕晚期不宜进行性生活，如果要进行也不要过于激烈，以免刺激引起宫缩；

4.过多抚摸腹部：抚摸腹部是很多孕妇的习惯，殊不知，怀孕期间，孕妈若是经常按摩肚子，或是按摩刺激乳房，都可能刺激到子宫，引发假性宫缩。

值得一提的是，假性宫缩的注意事项较多，孕妇要知晓，确保孩子健康的出生。

孕妇要注意的是，一些不正确的饮食也可能会引起假性宫缩，详细如下：

1.木瓜：木瓜属于寒性食物，要是孕妇吃多了，在前期很容易导致流产，孕晚期则容易引起宫缩；

2.韭菜：孕妈不能吃太多的韭菜，吃太多的韭菜会加剧全身的血流量，孕妇身体里的血流太快，会让心脏加速跳动，可能会引起假宫缩；

3.香菜：对孕妈来说，香菜不宜多吃，因为香菜是一种强刺激性的蔬菜，吃得过多会对子宫产生刺激，引起孕妈的宫缩；

4.苋菜：苋菜性寒，吃太多的寒性食物，就会造成宫缩或者流产的现象；

5.螃蟹：孕期不建议吃螃蟹，尤其是孕早期和孕晚期，容易引起宫缩，导致流产。

桂圆、山楂、荔枝等水果吃太多也会引起宫缩，大家要适量食用。

1、另外，在出现假性宫缩时，一定要立即停止一切正在进行的事情，特别是在孕晚期，建议采取左卧位休息。宫缩越来越频繁，导致腹痛甚至阴道出血，要尽快到医院产科就诊，采取必要的保胎治疗措施。

2、一般情况下，出现假性宫缩是不需要处理的，因为假性宫缩持续的时间很短，孕妈妈只要放松心情就好了。不过如果出现频繁的宫缩时，每小时宫缩次数在10次左右，就属于比较频繁了，应该及时去医院做检查，以防早产。

3、若为假宫缩，可平躺，闭目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。一般卧床休息30～60分钟后，“宫缩”情况即可改善或消失。

4、如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬(即出现肚子紧的症状)，这就是“假宫缩”。其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。

5、妊娠晚期，长期保持一个姿势不仅会引起下肢水肿，还会引起子宫肌肉不规则收缩。如果孕妇出现假性宫缩，改变体位后症状会逐渐减轻。你可以站起来走走，或者在沙发上听一会儿歌，总之找一个比较舒服的位置。

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