如果一直没有代孕，不仅是女性身体的问题，还可能是男性生育能力出现问题，吸烟喝酒、桑拿、药物、辐射都会影响男性精子健康，影响男性生育，男性如何提高精子质量呢?下面小编来为大家介绍如何

如果一直没有代孕，不仅是女性身体的问题，还可能是男性生育能力出现问题，吸烟喝酒、桑拿、药物、辐射都会影响男性精子健康，影响男性生育，男性如何提高精子质量呢?下面小编来为大家介绍如何提高男性精子质量，一起来看看吧。

男性如何提高精子质量

1、规律运动锻鍊

经常运动可以提高睾酮的水平，保持精子的活动力，精子数量也会比较多。不运动的男性容易比较肥胖，会降低精子质量。

2、摄取健康饮食

饮食健康可以让男性的身体健康，摄取某些特定的食物还有助于提高精子的数量，像是海鲜、坚果、鸡蛋、大蒜等等。

3、避免不当习惯

会影响精子数量的行为都应该要避免，像是抽菸、喝酒、滥用手机、服药等等，其他像是化学品、辐射的工作环境，最好也要远离。

想要提高男性精子质量，就要避免哪些伤害精子的行为习惯，在生活饮食上多吃一些有利于精子健康的食物，经常的进行运动也是有助于精子健康的，这样才不损害男性生育能力，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网---母婴频道。

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