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补钙来由

由第5个孕月起，胎儿牙齿最先钙化，恒牙牙胚最先发作，制作骨骼还需大批的钙。是以，孕妈对钙的需求量很大，天天应摄取1000-00毫克钙。假如发作缺钙，除常感腰酸、腿疼、四肢举动发麻、腿抽筋外，宝宝正在出身后牙齿轻易坏掉，比较严重时致使先天性佝偻病。而且，孕妈妈易发妊娠高血压综合症，激发母婴不良终局。

补钙战略

1、晒太阳

天天故意摆设本人多晒太阳，特别是冬春季有孕的妈咪。那样，会使身体摄取充分的VD，让胎儿的骨骼和牙齿生长得更坚固，清除天赋佝偻病和蛀牙的因素。要记着这是必需干的事，其他要领没法替换，如在晒太阳时干一些适度活动将会结果更好。

2、食补

它是一条最为靠得住、有用的补钙门路。由第5个孕月起，孕妈必需天天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，与此同时正在饮食上留意摄取富钙食品，如球形干酪(6球)、豆腐(半块、100克摆布)、鸡蛋(1-2只)、煮小虾(5大匙)、煮沙丁鱼(10条、中等巨细)、小鲱鱼干(2大匙)及适当海带或海白菜等，使摄钙量最少到达800毫克。

3、补钙剂

缺乏局部可思量由钙剂中弥补。第4个孕月后正在大夫指导下天天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈，直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用便利、价格低廉的钙剂为好，如钙你奇-D。钙你奇-D有两种制剂，一种是钙你奇-D600片剂，含有600毫克钙和5国际单位VD;另一种是钙你奇-D300咀嚼片，含有300毫克钙和60国际单位VD。假如选用钙你奇-D600片，正在天天晚饭后服用1粒;假如选用钙你奇-D300咀嚼片，天天早饭和晚饭后分离服用1粒。

孕妈妈补钙提案

酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色生果、明胶粉、糖。

制法：牛奶加适当明胶粉、糖煮化，晾凉后插手酸奶，倒入玻璃容器中混匀;插手各色生果丁后冷藏，以增进凝固。

补钙秘密

酸奶布丁的钙质来源于奶制品，并且是最好汲取的。变更如许一种饮奶方法，可为孕妈妈的生活增加颜色。

鸭血豆腐汤

原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最终洒上香菜叶。

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