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信任许多妈妈皆晓得，哺乳期的养分餐和母乳的排泄有接洽，而母乳和宝宝更是更密不可分，康健的母乳能加强宝宝的抵抗能力，并且母乳中还含有大批的钙质，能使宝宝的骨骼敏捷生长，更有利于宝宝的康健生长。那末下面由妈网带你看看哺乳期的养分餐有什么。

1、豆腐鲫鱼汤

一款味道鲜美的养分汤水，鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶最主要的一道靓汤，它不仅可以匡助下奶，常常食用还可加强抗病本领。

2、猪骨通草汤

富含多种营养物质，猪骨通草汤有利于妈妈们正在哺乳期的身体规复等等。猪骨有补血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促病愈的成效。

3，花生猪蹄汤

富含蛋白质，花生猪蹄汤有利于妈妈们滋阴补气血，通乳下奶。对产后贫血乳少症对照有用。

4、豆腐酒酿汤

被称为“催奶神汤”这个汤对催奶还很好，具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，没有仅能增长乳汁排泄，又能增进子宫规复，有助于产后恶露的解除。

5、黄豆猪蹄汤

一款既美颜又催奶的顶级靓汤。猪蹄是催乳的好汤料，还含有满满的胶原卵白。产后妈咪适度吃一些猪蹄，能够使皮肤更富有弹性，是美容养颜的佳品。 黄豆则含钙比较高，还含有很多优良卵白和大豆异黄酮，能够抗氧化性和预防骨质松散。

总而言之，妈妈们若是要想为宝宝更好的母乳，妈妈们正在哺乳期要维持饮食养分平衡，最好每餐的饮食皆能包括谷类、蛋白质类、蔬果类等食品。愿妈妈们心爱的宝宝皆健康成长，生活舒畅！