太原供卵孕妈妈 ,【孕妇必吃的12种食物】孕妇必吃的12种蔬菜再不知道就真晚了

孕妈妈怀孕后要吃各种好吃的，这样才能补充身体所需的营养。当然食物也不是乱吃的，对于不能吃的食物是要拒绝进食的，对于必要吃的食物是要时刻补全的。据了解，女性在怀孕之后，有这种蔬菜是必须要吃的，这不仅是在维持孕妈妈的身体健康的，还能够运输给胎儿，利于胎儿的骨骼发育和大脑发育。

但是，多数孕妈不是很清楚孕妇必吃的种蔬菜到底是什么。所以，今天小编就在这给大家科普科普孕妇必吃的种蔬菜（当然，还包括孕妇不能吃的种蔬菜食物哦），麻麻一定要记住哦。

孕妇必吃的种蔬菜

1、西红柿：西红柿也称之为番茄，是最为常见的一种蔬果。既可以做菜，也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C，孕妇多吃西红柿，生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。

2、萝卜：千万不要小看这萝卜，小小萝卜可是有人参之美称。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒，还有利于排便。

3.香菇：香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。市面上有些是有激素催熟的，建议是要理性的够买。

4.菠菜：菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。如果是经常便秘或者是腹泻的孕妇就少吃。

5.茼蒿：富含丰富的维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素，清血养心，开胃健脾，预防便秘，消除水肿，强身祛寒，降血压。

6.西兰花：维生素C含量极高，有利于孩子生长发育、提高人体免疫力。

7.茭白：，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳，还可以防止妊娠水肿的功效。

8.海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，有利于宝宝身体的生长发育，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

10.油菜：油菜性温，含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质，叶绿素及蛋白质。油菜对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益，是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。

11.莲藕：莲藕含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。

.丝瓜：丝瓜含维生素B、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。丝瓜对孕妇筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。

孕妇不能吃的种食物

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类。

原因：在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起食物中毒，特别是怀孕中的女性更加不可食用，以免威胁母婴安全。

2、生豆浆

原因：豆浆孕妈妈是可以喝的，这里说的是未煮熟的豆浆，孕妈妈最好不要饮用，因为生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质。

原因：如果食用生的或未煮熟的木薯，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。孕妈妈所谓特殊的人群更加要注意，最好不要食用。

4、发芽土豆

原因：土豆发芽部位的毒素龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。孕妈妈在家里炒土豆丝的时候如果土豆发芽，最好不要食用。

5、黄花菜

原因：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

6、青西红柿

原因：青西红柿含有毒物质龙葵素，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。孕妈妈不要以为青西红柿就没有抹药吃着更安全，一定要买熟透的西红柿吃。

7、腐烂的生姜

原因：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。孕妈妈在选购生姜的时候一定要看仔细。

8、生竹笋

原因：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。孕妈妈一定不要吃。

9、芦荟

原因：怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。

10、薏米

原因：中医认为薏米质滑利，怀孕后您不知道的那些事儿且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。

11、马齿苋

原因：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。

、辣椒

原因：如果孕妇属于前置胎盘的情况，应绝对禁止食用。其他情况，可酌情适量使用，但不可过量。

小编的话：除了以上这些这些孕妇必吃的种蔬菜之外，孕妇还应该吃了肉类和水果，多摄入一些其他的微量元素，保持身体营养的均衡摄入，这样有利于宝宝的生长发育，也对母体的身体有利，这样才能在十月怀胎后生个白白净净、健健康康的宝宝。

太原供卵就选孕妈妈 ,【孕妇睡眠不好怎么办】孕妇睡眠不好怎么办的四个方法充分的睡前准备最关键

孕妇睡眠不好已经不是什么新鲜事了，相信大多数的孕妇在进入妊娠中后期以后，都会存在着睡眠不好的状态。要知道，如果孕期里孕妈妈睡眠质量不好，会直接影响到孕妇的身体，更会影响到胎儿宝宝的发育成长。

如果长期陷入失眠、多梦、睡不踏实的情况，必定给孕妇和胎儿身心健康造成直接影响。那么，引起孕妇睡眠不好的原因有哪些？孕妇睡眠不好要怎么办才好，要如何进行改善治疗呢？其实，想要改善孕妇睡眠不好的方法有很多，以下为大家例举了几个重点，赶紧随小编一起来看看吧。

孕妇睡眠不好怎么办

孕妇睡眠不好怎么办？

一、充分的睡前准备

改善方法：适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡；睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋；

二、睡姿不适

在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

改善方法：最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

三、体内缺钙

改善方法：孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。另外500毫升的牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。此外，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

四、心情变化

改善方法：建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情也是很重要的。当孕妈自我心理调适不管用的时候，应及时向医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。

孕妇睡眠不好的原因分析：

1、荷尔蒙变化

孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

2、饮食改变

有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化，也会影响睡眠。

3、胃灼热

躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象，这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让准妈妈感到胃灼热。

孕妇睡眠不好怎么办

4、体重增加

这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。

5、尿频

到了孕晚期，日益增大的子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。也可能因为心理紧张原因引起。另外如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。

6、抽筋

小编的话：从上文中的分析不难看出，引起孕妇睡眠不好的原因主要有6个。女性荷尔蒙的变化，饮食改变，胃灼热，体重增加，尿频，抽筋等，这些都是原因之一。孕妈妈们在平日的生活饮食起居中，需要把这些因素考虑进去，怀孕以后女性荷尔蒙发生改变，而且随着胎儿的逐渐发育，孕妇会感觉越来越辛苦，所以，睡眠不好也是普遍现象，你可以借助以上的改善孕妇睡眠不好的四个方法来解决。

供卵试管妇妈妈 ,职场妈妈or全职太太，好纠结

女性为了维持家庭和工作的平衡着实不易，但是全职妈妈同样辛苦，为了宝宝和家人的健康，为了家庭的和谐，她们每天也会过的比较辛苦，但是无论是哪个角色，从实际情况以及自身考虑出发，做好准确的定位，才能够从固定的工作或是角色中找寻到趣味。

全职妈妈

很多人认为全职妈妈比较轻松，其实不然，她们也有着不为人述的压力和辛劳，女人最美好的时光全部奉献给了家庭，她们所有的心神都是牢牢的维系在家人和孩子身上，女人美好年华转瞬即逝，而她们从每一天睁开眼睛开始就开始忙碌，给孩子准备爱心早餐，苦苦思考如何给家人提供更好的饭菜让他们吃饭更香，而对自己却忽略了基础的考虑，全职妈妈跟社会接触少，她们所能够获得娱乐也少，因家人的快乐而快乐。

全职妈妈为了能够从中获得趣味，还是建议可以拓宽自己生活范围，有空的时候多出去走走，平日也可以多看看书，不仅仅是休闲类书籍，一些学术，生活类的书籍也可以适当的涉猎，拓宽自己的视野，让自己跟家人有更多的沟通，有更多的共同话题。

职场妈妈

职场妈妈很辛苦是公认的，白天在职场打拼，回到家里还有着许多琐事需要自己去处理，哄完孩子睡觉自己还要忍着倦意做好第二天的工作规划等，经常会睡眠不足，然而做这么多就是为了给孩子更好的生活环境，其情让人感动。

职场妈妈生活压力大，需要社会各界的理解和支持，尤其是家人之间的关怀能够让职场妈妈们感到安慰，建议职场妈妈自己也要努力调整好状态，有工作意味着有经济收入，偶尔也让自己放松一些，跟朋友一起喝个咖啡或是逛个街犒劳下自己，劳逸结合最重要了。

总结：无论是全职妈妈还是职场妈妈，她们给孩子母爱都是令人感动的，所做的也无非想要孩子生活的更加舒适，她们心中所想所思都是家人和孩子，很多时候都忘记了自己，这份无私以及为家庭做出贡献的心是可敬的。