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皆道枣是补血圣品，许多女生更是喜好吃蜜枣或阿胶枣来“补身子”，但它们真的有那么好的后果吗?起首要解释，血虚的妊妇吃大枣是有益处的，便像吃苹果或葡萄等其他生果一样。可是，若是您期望大枣施展特殊的补血......

皆道枣是补血圣品，许多女生更是喜好吃蜜枣或阿胶枣来“补身子”，但它们真的有那么好的后果吗?起首要解释，血虚的妊妇吃大枣是有益处的，便像吃苹果或葡萄等其他生果一样。可是，若是您期望大枣施展特殊的补血作用，以至医治缺铁性血虚，便像猪肝或肉类那样，则是毛病的。

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误区1：大枣补血后果好

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大枣(陈)的铁含量正在生果傍边算是比力多的，为1.2毫克/100克。可是，像其他植物性食品一样，大枣中的铁吸收率极低，不克不及被人体很好天应用。

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大枣(陈)中维生素C(VC)含量是生果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能增进铁接收，有助于防治缺铁性血虚。不外，大枣(陈)经常不克不及多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属对症下药。

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误区2：大枣含糖量下，因此年夜便秘结妊妇不宜

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起首，这句话的逻辑就是毛病的。含糖量下，便会减轻年夜便秘结?那怎样能够呢!大便里又不糖，糖不会影响大便，二者不关联嘛。况且，含糖量下的食品触目皆是，又岂止大枣。

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实际环境是，大枣含有较多的膳食纤维，膳食纤维存在通便作用。以是，吃大枣(其他露膳食纤维的生果蔬菜也一样)是有助于减缓便秘的。当然，理论才是磨练真谛的唯一标准，那些便秘的人可以吃大枣尝尝，看究竟是减轻了便秘仍是减缓了便秘。媒体或“专家”们说来说去莫非没有以为无聊吗?

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